Quels exercices faire en vacances ?

  • 19 juin 2019

Des exercices en vacances pour rester en forme

Vous avez passé toute l’année à vous entraîner pour être au top. Vous avez enfin ce corps de rêve dont vous êtes si fier. Mais les vacances approchent ! Et toutes leurs tentations avec : dîners au restaurant, glaces sur la plage, boissons exotiques… De quoi ruiner votre programme d’entraînement. Pour éviter tout ça, vous pouvez continuer à faire des exercices en vacances.

Si vous partez en France, en Espagne, en Belgique ou au Luxembourg, vous aurez peut-être la chance d’avoir un club Basic-Fit près de votre maison de vacances ! Vous pourrez ainsi continuer à faire vos exercices en salle de sport. Si ce n'est pas le cas, pas de panique. Jetez un coup d'œil à ces exercices à faire pendant vos vacances. Ils vous permettront de poursuivre votre routine habituelle. En plus, ce sont tous des exercices sans appareils. Vous n’avez ni besoin d’équipement, ni besoin de salle de sport !

Exercices en vacances

Courir
Pratiquer du sport en vacances, c’est facile ! Vous pouvez parfaitement courir. Enfilez vos chaussures de sport et planifiez votre itinéraire ! Vous maintenez votre forme, vous brûlez une bonne dose de calories et vous visitez la région. D’une pierre deux coups !

Squats
Pas besoin d'équipement pour les squats. Enfilez votre tenue de sport et préparez-vous pour un entraînement en plein air ! Choisissez un endroit agréable et faites vos squats. Pliez vos genoux et faites comme si vous étiez assis sur une chaise. Ensuite, redressez-vous complètement. Sans poids à soulever, le squat est bien sûr un peu moins intense. Mais faites 100 répétitions ou plus, on parie que vous en noterez les effets !

Fentes
La fente, un autre exercice parfait pour les vacances. Faites un pas en avant et pliez votre genou avant à 90 degrés. Répétez cet exercice plusieurs fois. Vous travaillez ainsi votre stabilité et les muscles du bas du corps. Vous pouvez aussi les faire en marchant. Sur le chemin de la boulangerie, par exemple ;-)

Tractions
Les tractions, un classique ! Si vous recherchez un exercice d’entraînement complet du corps, c’est votre meilleure option ! Cela nécessite un peu de pratique, mais bon, vous avez le temps, vous êtes en vacances !

Planches
Faire des planches est idéal pour travailler vos abdominaux. Vous pouvez faire l’exercice en appui sur vos mains avec les bras tendus ou sur vos coudes. Assurez-vous que votre corps est bien aligné et que vos fesses ne soient ni trop basses, ni trop hautes. Contractez vos abdominaux. Vous en sentez déjà les effets, non ?

Vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas faire de sport en vacances. Relevez le défi en réalisant chaque exercice un peu plus longtemps ou plus souvent et en créant par exemple un programme stimulant. Avec ces conseils pour des exercices en vacances, vous devrez vous maintenir en bonne forme. Mais n'oubliez pas de vous reposer non plus !

 

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