Oefeningen op vakantie

  • 19 jun 2019

Fit blijven tijdens je reis? Doe de volgende oefeningen op vakantie
Je hebt het hele jaar hard gesport en keihard gewerkt om er tip top uit te zien. Eindelijk dat droomlichaam waar je nu zo supertrots op bent! Maar dan komt de vakantie om de hoek kijken... Meerdere keren per dag etentjes buiten de deur en verleidingen zoals toetjes en drankjes in overvloed... Wat nu? Dit is toch funest voor je trainingsschema?! Dat hoeft niet zo te zijn. 

Ga je naar Frankrijk, Spanje, België of Luxemburg, dan kan je mazzel hebben met een Basic-Fit club vlakbij jouw vakantieadres! Is dat niet het geval dan is er ook geen man over boord. Bekijk deze oefeningen voor op vakantie en zorg ervoor dat jij ook tijdens je vakantieperiode gewoon je normale routine kunt doorzetten. En het mooiste is; voor deze sportschool oefeningen zonder apparaten heb je niet eens een gym of machines nodig!

Hardlopen
Een stukje hardlopen kan natuurlijk overal. Dus trek je sportschoenen aan en stippel je route uit! Zo zie je ook nog eens wat van de omgeving. Door hard te lopen houd je fijn je conditie op peil en verbrand je een goede dosis calorieën. Twee vliegen in één klap!

Squats
Voor squats heb je geen apparatuur nodig. Trek je sportoutfit aan en maak je klaar voor een pittige workout lekker in de buitenlucht! Kies een plekje uit en voer je squats uit. Buig je knieën en maak een beweging alsof je in een stoel gaat zitten. Ga vervolgens weer volledig rechtop staan en herhaal. Zonder gewicht op je schouders is squatten natuurlijk wel wat minder zwaar. Maar doe maar eens 100 herhalingen of meer, wedden dat je het voelt?!

Lunges
Lunges, nog zo'n praktische oefening die perfect is voor op vakantie. Zet een stap naar voren en buig je voorste knie in een hoek van 90 graden. Herhaal deze oefening meerdere keren. Met lunges werk je aan stabiliteit en je spieren in je onderlichaam. Je kan ze ook lopend doen. Ga lungend richting de campingwinkel voor je croissants ;-)

Push-ups
Een klassieker, push-ups! Als je op zoek bent naar een full body workout oefening, is dit je beste optie! Met push-ups werk je namelijk aan je gehele lichaam. Het vergt wel enige oefening, maar hé, tijd genoeg toch op vakantie?!

Planken
Het doen van een plank is helemaal top voor onder andere je buikspieren. Je kunt de plank uitvoeren op je handen met gestrekte armen of op je ellebogen. Zorg ervoor dat je lichaam zich in een rechte lijn bevindt en dat je billen niet te ver naar beneden zakken of naar boven uitsteken. Span alles goed aan. Voel je het al in je buik? Lekker bezig!

Op vakantie sporten kan dus prima, je hebt geen excuses meer! Daag jezelf uit door elke oefening steeds iets langer of vaker uit te voeren en maak er bijvoorbeeld een uitdagend circuitje van. Met deze tips voor oefeningen op vakantie moet het goedkomen. Maar vergeet ook niet lekker uit te rusten!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas